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你在路上喝的运动饮料真的喝对了吗

时间:2019-08-24

  可以理解为稀释后的黄罐红牛,黄罐红牛喝完之后还能撑到两点钟,但乐虎基本到了后半夜就开始犯困了。

  可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用。红牛、尖叫、脉动等都属于常见的运动饮料。

  口感比黄罐更浓烈,细品有一丝酸酸甜甜的味道,喝过之后能坚持10个小时左右。

  问题主要出在不知道这些运动饮料的提神效果,现在我们就市面上常见的运动饮料的提神效果来排个名。

  但有人表示喝了之后没感觉,我是买了假的饮料吗?有人表示太能抗了,开10小时的车回去还精神抖擞,毫无困意。

  当运动持续1小时以上,尤其是强度较高时,建议使用低聚糖饮料,如宝矿力水特,佳得乐,脉动。

  红牛有两种,黄罐和蓝罐的,蓝罐红牛的牛磺酸含量达到370mg/100ml,咖啡因含量为13mg/100ml,肌醇及各类氨基酸、B族维生素含量都比较高,是黄罐红牛的氨基酸加强版。

  一般在运动前1-2小时,补充500ml的运动饮料;运动中隔15-20分钟,补充120-140ml的运动饮料;运动结束2小时内,补充500ml的运动饮料。

  那么问题了,什么时候可以喝运动饮料?运动饮料应该怎么喝,都是我们需要知道的。

  咖啡因等物质主要起到兴奋作用。因为咖啡因可以在短时间内阻绝睡意,欺骗了大脑,让大脑暂时收不到“需要休息”的信号,所以不会产生睡意。

  但运动饮料真的有那么神奇,能快速恢复你的体能?甚至让你在运动中的表现更出色吗?

  乐虎相比之下就略显得小儿科了,牛磺酸含量只有42mg/100ml,咖啡因含量13mg/100ml。

  运动饮料都大都有提神的功效,有些人熬夜加班,开长途车回家,为了让自己清醒一点,都会为自己准备几罐。

  但如果运动后只补充水分,会稀释血液中的电解质,会导致头晕、恶心、全身无力等衰竭的症状出现。

  运动饮料中,水分含量90%,糖分含量8%-12%,无机盐含量在1.6%左右,这些成分与人体体液相似,饮用后能迅速被身体吸收。

  所以,不运动的人,出汗不多的人都不适合喝运动饮料。即使运动,也不能随意乱喝。

  根据以上提神排名:力保健蓝罐红牛黄罐红牛乐虎脉动

  能补充人体因大量运动出汗所损失的电解质和水分,使体液达到平衡,并恢复体力。

  运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的,主要含有电解质,维生素,氨基酸等成分。

  因为电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度,此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的。

  当运动强度不大并没有大量出汗,没有造成电解质的流失的人,喝运动饮料,会因为摄入过多的电解质而增加身体的负担,会给肾脏带来额外的负担,可能造成水肿、和血压升高情况。

  剧烈运动后,人体通过排汗会造成水分和钾、纳等无机盐的流失。如不能及时补充水分,会使体内温度升高,加重心血管工作负担。

  力保健,牛磺酸含量高达822mg/100ml,咖啡因含量也高达20.1mg/100ml,喝完之后的效果是相当猛,可以这么说自从有了力保健,熬夜通宵不是梦。

  牛磺酸、B族维生素等物质则是加速人体的新陈代谢。加强补给使运动能力和抗运动型疲劳能力进一步加强,也就是让身体感觉不到累,从而达到提神的效果。

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